A teoria e prática dos agachamentos é o principal tema do livro “Biomecânica dos Agachamentos: Ciência e Prática” (2022), dos autores Diogo Martins Ribeiro e Caleb Siloé Ben Silva, publicado pela Lestu Publishing Company. O lançamento está confirmado para o dia 29 de julho, às 20h (horário de Brasília), pelo canal Lestu no Youtube.
“Biomecânica dos Agachamentos: Ciência e Prática” é uma obra especialmente voltada para os profissionais que atuam com o movimento humano e para os acadêmicos em formação, e, também, para os que atuam ou pretendem atuar com o Treinamento Resistido com Pesos (Musculação).
Cada conteúdo é bastante sintetizado na obra. Cada assunto renderia, por si mesmo, diferentes livros. Mas, em vez do aprofundamento, foi escolhido a sintetização, tanto para manter a obra mais acessível como aproximar o leitor ou a leitora dos diferentes tópicos explorados. Recomenda-se, assim, que o aprendizado referente à biomecânica do movimento não se limite ao conteúdo apresentado na obra; neste campo, a pesquisa contínua é essencial para o aprimoramento tanto dos profissionais como de estudantes. “É notável que os autores assimilaram com clareza o dito popular ‘a leitura deve ser para o espírito, como o alimento para o corpo, moderada, saudável e de fácil digestão’, observa o coordenador editorial da obra, Edson Rodrigues Cavalcante.
Para o editor, a obra respondeu com perfeição a quatro grandes expectativas que se esperam de uma boa obra: a) A dimensão do leigo ou até mesmo o curioso que buscará entender melhor os aspectos relacionados aos assuntos abordados no livro; b) A dimensão do estudante que buscará a informação de qualidade e perfeitamente ajustada as suas necessidades; c) A do profissional experiente que buscará juntar a teoria acadêmica à práxis de suas atividades diárias; c) Por último, a dimensão do professor que terá na publicação uma fonte de pesquisa inesgotável para os trabalhos acadêmicos. “Em todos os capítulos, observa-se o primor com que os conteúdos foram organizados e construídos, não esquecendo a forma didática abrangente e atual, o que confere credibilidade aquela proposição de que ‘para fazer direito, basta ter conhecimento e coragem’. No caso, os autores Diogo Martins Ribeiro e Caleb Siloé Ben Silva possuem experiência notável na área, sabem nitidamente sobre a importância de serem compreendidos e também como é fundamental tornar o texto envolvente”, explica Edson.
Obra pedagógica e com grande rigor científico, “Biomecânica dos Agachamentos” é ricamente ilustrado. Os autores se utilizam de imagens para favorecer um melhor entendimento da atividade. “Mesmo quando reduzidas a croquis, elas permanecem vivas e claras, destacando o que é importante, ou seja, o momento da ação capturada pela ilustração”, explica Edson Cavalcante. “Todo esse cuidado é importante para o entendimento dos exemplos e os princípios discutidos, uma vez que se parte do princípio de que algum aluno iniciante pode não ter uma base forte na área, o que é facilitado pelas imagens”, explica.
ESTRUTURA DA OBRA
PRIMEIRO CAPÍTULO
No primeiro capítulo, com o título “Funcionalidade Musculoesquelética”, em que é abordada a postura corporal estática,
nos autores alertam logo na primeira parte que “estudar sobre a postura corporal é importante para a prescrição de exercícios físicos, pois ela influencia na integridade biomecânica e neuromotora, consequentemente na eficiência dos movimentos para realização de determinada tarefa”.
SEGUNDO CAPÍTULO
Intitulado de “Reconhecimento do Core”, o segundo capítulo combate o senso comum, algumas crenças e generalizações que permeiam os trabalhos de musculação e outras modalidades. Para os autores, torna-se fundamental o abandono dessa visão simplista e abraçar com vigor essa discussão científica sobre a anatomia e a fisiologia funcional desse sistema.
TERCEIRO CAPÍTULO
Com o título “Diferenças cinemáticas entre homens e mulheres”, o capítulo discorre sobre as diferentes formas de organização do movimento entre gêneros, sugerindo o estudo de estratégias para correção de anormalidades e aplicação saudável dos exercícios de agachamento. Nesse sentido, os autores explicam com detalhes as diferenças cinemáticas que podem influenciar na execução do agachamento, com preferencial abordagem sobre o público feminino, uma vez que as mulheres parecem ser significativamente afetadas por especificidades cinemáticas durante movimentos de atividades funcionais e esportivas.
QUARTO CAPÍTULO
Neste capítulo, “Informações Gerais sobre os Agachamentos”, os autores apresentam uma série de procedimentos que podem deixar o agachamento mais seguro e eficiente.
QUINTO CAPÍTULO
No último capítulo do livro, denominado “Análise Biomecânica dos Agachamentos”, os autores abordam os agachamentos livre com barra e o búlgaro, destacando-se: a posição da barra e das mãos; a posição dos ombros, pulsos e cotovelos ao segurar na barra; a posição dos pés antes e durante a execução; a posição da pelve durante o percurso do exercício; a postura da coluna na execução, nos diferentes segmentos (cervical, torácica e lombar); o alinhamento mecânico estático e dinâmico dos membros inferiores (quadril, joelho e tornozelo); e a restrição dos joelhos.
SAIBA MAIS
BIOMECÂNICA DOS AGACHAMENTOS: CIÊNCIA E PRÁTICA.
Autores: Diogo Martins Ribeiro e Caleb Siloé Ben Silva.
São Paulo: Lestu Publishing Company, 2022.
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